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三伏天，是夏季最热的时候，人们为了降温，采用房间安装空调，喝冷饮，吃西瓜等方式。三伏天养生有哪些注意事项呢？

方法/步骤

在三伏天，吹空调时，一定要注意不要把空调的出风口对着头面部吹，因为颈部在受凉后，很容易出现局部肌肉僵硬，血液循环不好等现象，久而久之，还有引起颈椎病发生的可能性。空调长时间对着头面部吹，还有可能会引起面部的血管和神经功能障碍，使得面部供血受到影响，时间长后，会增加面神经麻痹发生的机率。

在三伏天，喝冷饮也是解暑降温的一种方式之一，空腹大量喝冷饮，会刺激胃肠道粘膜部位的血管和神经，引起胃肠道功能紊乱，长期大量喝冷饮，会导致胃黏膜受损，增加慢性胃炎，溃疡病发生的机率。

在三伏天，为了保持身体健康，很多人仍然坚持每天运动，在剧烈运动之后，通常会大汗淋漓，这个时候，最好不要急于洗澡，可以先到阴凉地方休息半个小时左右的时间，等身上的汗液干后，再去冲澡，这样比较有利于身体健康。

在三伏天，由于周围环境的温度很高，稍微活动后，通常会出很多汗。这时候，要注意做好补水，由于汗液中含有大量的钠离子，所以，在补充水分时，最好加入适量的食盐，以防止汗液中大量的钠离子丢失引起水电解质发生紊乱。

在三伏天，还要注意去火，由于三伏天，周围环境的温度比较高，再加上空气比较干燥，如果人体饮水量不足，可能会出现身体上火现象，去火可以采用食疗的方式，在日常饮食中，多进食一些具有清热去火作用的蔬菜和瓜果，还可以用清热解毒的中药熬水饮用以达到去火效果。

三伏天，由于周围环境中的温度高，湿度大，为很多细菌，病毒的繁殖提供有利条件，如痢疾杆菌，大肠杆菌等。所以，在三伏天，进食蔬菜水果时一定要清洗干净，剩菜剩饭存放在冰箱中，发生变质的饭菜最好倒掉。